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Se debe aprender a gestionar con eficacia los reposos escuchando el propio cuerpo para salir de all� en el mejor momento posible.

Entrenamiento para escalada 12: Estudio de un caso de nivel medio.

Siguiendo la l�nea del art�culo anterior, a continuaci�n se expone el caso de un escalador que se ha clasificado como de nivel �medio�. Esta estratificaci�n por grado se est� usando para facilitar la ubicaci�n del lector en lo que se est� hablando, esto es, para que pueda poner una �cara conocida� al personaje sin nombre (�Y�, en este caso) que se usar� para explicar un poquito m�s sobre del modo de planificar los entrenamientos en escalada, lo que har� el asunto quiz� m�s interesante o ameno.

Entrenamiento para escalada 11: La iniciaci�n, estudio de un caso.

En este y en los siguientes art�culos se van a desarrollar con m�s detalle algunas planificaciones llevadas a cabo en la realidad con personas concretas (cuya identidad se omitir�), con el objetivo de comprender mejor y dar un sentido pr�ctico a todo cuanto se ha dicho hasta ahora en la ya larga serie de art�culos escritos por Pedro Bergua para nuestra secci�n de Preparaci�n F�sica.

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El fr�o y el rendimiento; monte invernal: ejercicio f�sico en ambiente fr�o

El hecho de practicar ejercicio f�sico en ambiente fr�o requiere del conocimiento, al menos en parte, de c�mo altera este condicionante el rendimiento alcanzable en los mismos, pues se ver� afectado de forma m�s o menos profunda adem�s de suponer, en casos �extremos�, una amenaza latente para la propia salud. El objetivo de este art�culo es acercar al lector el conocimiento de las adaptaciones que realiza su organismo al exponerse a ambientes fr�os y de c�mo �stas influyen en el rendimiento que va poder alcanzar en las actividades que pueda practicar en ellos.

Entrenamiento para escalada 10: Las destrezas psicol�gicas II

En el anterior art�culo se expusieron algunos de los elementos que, desde el prisma psicol�gico, influ�an en el rendimiento de la escalada. Se explic� como toda persona es distinta a �su vecina�, contando con unas caracter�sticas o rasgos que la hacen �nica y, adem�s, que en cada instante de su vida se manifiestan de forma diferente o mediante un estado concreto, que es variable y (aqu� lo interesante) modificable a voluntad mediante una serie de habilidades o destrezas.

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